【1日にどのくらい歩いたらいいの？】

1日にどのくらい歩いたらいいの？

まずは1日 自分がどのくらい歩いているのか知っていますか？

今はスマホで歩数計のアプリもありますので簡単に知ることができます

私も歩数計アプリで必ず見るようにしていますが分かってきた目安はこちらです

・テレワークや1日家生活　　500～1000歩

・電車通勤（寄り道なし）　4000～5000歩

・電車通勤+1カ所寄り道　6000～7000歩

・電車通勤+2か所寄り道　8000～9000歩

・休日朝から晩まで出かけ　12000～14000歩

これは私が2か月間毎日経過を追った中での大まかな統計です

実際は寄り道の距離感にも大きく左右はされます

ここで何が重要かと言いますと長年の研究によって歩数と病気の関連が明らかになっています。あくまで指標ですので大まかに自身の現在地を把握するきっかけにするのが良いかと思います。